Gesunder Schlaf ist mehr als wichtig. Viele Menschen bekommen einfach viel zu wenig Schlaf, und das macht sich am Tag bemerkbar. Mit der Zeit führt dieser Schlafmangel auch zu gesundheitlichen Problemen. Während des Schlafs senkt sich nicht nur der Blutdruck, auch der Herzschlag wird verlangsamt, zudem beruhigt sich auch noch die Atmung. Der Schlaf ist eine wichtige Ruhephase für den Körper. In dieser Zeit regeneriert er sich, notwendige Reparaturen werden durchgeführt. Beispielsweise werden Giftstoffe ausgeleitet, und die Haut erneuert sich. Darum wird auch immer vom Schönheitsschlaf gesprochen. Aber selbst dann, wenn der Mensch immer eine ausreichende Anzahl an Schlafstunden bekommt, bedeutet das noch nicht, dass der Schlaf auch wirklich gesund ist.
Schlaf ist nicht gleich Schlaf
Schlafen, ganz egal wie – das ist keine gute Idee. Natürlich ist Schlaf wichtig, aber auch die Position, in der geschlafen wird, spielt eine sehr große Rolle. Auf dem Bauch, auf dem Rücken oder auf der Seite, nicht jede Schlafposition ist für einen gesunden Schlaf geeignet. Spätestens dann, wenn am Morgen Rückenschmerzen oder ein verspannter Nacken auftreten, sollte die Schlafposition überprüft werden. Sehr ungünstig ist die Bauchlage. Um in dieser Position Luft zu bekommen, muss der Schlafende den Kopf seht stark zur Seite drehen. Dadurch wird der Nacken nur einseitig belastet. Die beste Schlafposition ist die Rückenlage. Dabei sollte der Kopf auf jeden Fall auf einem flachen Kissen liegen, ansonsten könnten die Halswirbel in Mitleidenschaft gezogen werden. Sehr beliebt ist die Seitenlage. Durch diese Lage wird die Wirbelsäule sehr gut entspannt. Auch die Gefahr der Schlaf-Apnoe wird so reduziert. Das sind die gefürchteten Phasen, in denen während des Schlafs die Atmung aussetzt. Auch Schnarcher schlafen sehr gut in dieser Position. Wer schnell Sodbrennen bekommt, sollte nicht auf der rechten Seite schlafen, da es beim Schlafen auf dieser Seite schneller zu Sodbrennen kommen kann. Für Schwangere ist die linke Seite die bessere Schlafseite.
Matratzen und Kissen – ebenfalls wichtig für einen guten Schlaf
Auch die Entscheidung zwischen Kissen und Nackenrolle ist wichtig. Für Rückenschläfer ist beispielsweise ein flaches Kissen am besten geeignet, Seitenschläfer kommen sehr gut mit einer Nackenrolle aus. Sie sollte auf jeden Fall die passende Dicke habe, so dass sie gut zwischen Hals und Schulter passt. Die richtige Matratze in Kombination mit einem passenden Kissen und der besten Schlafposition sorgt dafür, dass der Körper in der Nacht ausreichend regenerieren kann.